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首先著地的部位是腳后跟,
然后過渡至前腳掌,
通過內旋,蹬地,完成一個步態周期,
使用腳后跟跑法,最大的優點就是省力,
這種跑法比較適合能力較弱的新手,
腳后跟著地可以減緩沖擊力保護腳踝。
這里還有更多關于跑步的小技巧
跑步達人陳意涵溫馨提醒:
拉伸循序:肩部拉伸
-大腿前側拉伸-大腿后側拉伸
髖關節拉伸和胸椎扭轉-小腿拉伸


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