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八段錦是一套獨立而完整的健身功法。歷史悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛. 古人把這套動作視為祛病保健效果極好而又編排精練動作完美的一套導引功法。此功法共分為八段，故日八段錦。八段錦的練功方法應以內功為主，是內外相合的定步動功。因此練習八段錦除注意外形動作以外，還要配合意守、呼吸及以意領氣和動作的氣感。

八段錦對身體的好處，簡單概述為滋陰助陽、培元補氣、疏通經絡、活血生津。長期鍛練可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。用現代科學醫術分析，就是活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善身陳代謝、增強心肺功能、促進血液循環，從而提高人體各個生理機能。

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