鄭州爵士舞培訓告訴你拉韌帶時間并非越長效果越好
概述：無論跳什么舞，想要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發揮出應有的線條美感，爵士舞也不例外。那么，怎樣才能快速提高身體的柔軟度呢？今天，宇晴舞苑的軟開課程中重點強調“過猶不及”的道理。那就是拉韌帶的時間并非越長效果越好。
本信息已過期，發布者可在"已發商機"里點擊"重發"。
無論跳什么舞，想要跳得美，身體的柔軟度必須要好，否則不能發揮出應有的線條美感，爵士舞也不例外。那么，怎樣才能快速提高身體的柔軟度呢？
今天，宇晴舞苑的軟開課程中重點強調“過猶不及”的道理。那就是拉韌帶的時間并非越長效果越好。
一、大家可能都知道拉韌帶前要進行暖身運動。其實也并不是強度越大，時間越長越好。暖身運動的主要目的是充分調動肌肉的活躍性而非讓身體肌肉處于疲勞狀態。因此暖身運動可以是慢跑30分鐘，而不是大幅度的跳躍和伸展。
二、16歲以上骨骼發育基本成型，不宜用振顫法來做伸展，容易拉傷韌帶。較安全的方式是用靜壓法拉韌帶，肌肉有拉緊的感覺即可，靜耗30秒左右，放松幾秒，再重復。而并非時間越長越好，肌肉失去感知能力，更容易造成韌帶拉傷，過猶不及。
三、堅持。每天都要堅持做15-30分鐘的柔韌性練習，才能更快速的打開身體的柔軟度。
四、第二天的肌肉疼痛是很正常的事情。這是身體肌肉的結締組織的打開重組的過程。可在拉完韌帶后可通過慢走放松身體肌肉、拍打按摩拉伸的部位或者熱敷達到促進血液循環，有助于加速受損組織的修復和緩解酸痛。切忌因為肌肉疼痛而放棄。
鄭州爵士舞教練就業班培訓內容:爵士舞形體軟開和素質訓練、肢體開發、音樂練耳、成品爵士舞蹈進階,即興原創編舞、會員課實踐排舞。 鄭州宇晴舞苑鄭重承諾：所有教練班學員通過考核后，頒發證書、推薦就業。考核不過關者,免費重修,,直至通過考核，成績優異。想要實現夢想，成為一名優秀的爵士舞教練,趕快來加入宇晴團隊吧!
培訓報名熱線：13333848559 （陸路老師）微信同號 0371-55689589
微博：鄭州舞蹈培訓機構
授課地址：鄭州市金水區經一路紅專路交叉口東北角四層
- jyyoga發布的信息
- 鄭州肚皮舞培訓零基礎教學減脂塑形
- 學習肚皮舞對于腰腹部的減脂塑形意義重大。原因在于肚皮舞的動作能充分活動腰、臀、腹等的部位，這些部位是女性由于雌性激素分泌的原因所造成的脂肪很容易堆積起來的地方，也是跑步、跳繩等尋常健身方式所不容易活動到的地方。...
- 鄭州軟開課程培訓如何做出標準“一字馬”
- “一字馬”簡單來講也叫劈豎叉，即兩腿前后成一字打開。通過學習“一字馬”，一方面可以舒筋活絡，增強身體柔軟度。其次還可以很好的提升個人氣質。秀出標準“一字馬”成為衡量身體青春有活力，骨骼肌肉健康的一種標準很多人做不好“一字馬”，主要在于后腿伸不直、外開度不夠或者后腿胯根不能著地。究其原因是因為后胯沒有打開，腿部外旋度不夠。 爵士舞，鋼管舞，拉丁舞，瑜伽，形體芭蕾，民族舞，古典...
- 宇晴藝考培訓提示2018藝術類考試指南
- 藝考并不像很多人想象的那么簡單，哪怕是非舞蹈類專業的藝考學員在考試過程中也要充分展示自己的才藝和形體，要想脫穎而出，必須在藝考專業課訓練付出更多努力和汗水。...
- 掌握氣息調控讓你的古典舞有質的提升
- “提沉”訓練所要達到的目標應是“提”不止，“沉”不完的貫通階段。實質上這便是“意識”的培養，是形、神、勁、律的統一體。經過“提沉”對呼吸有意識的訓練，可以有意識地用調控氣息對身體運動所產生的作用。而在做沖靠、旁提、平圓、8字圓等動作時，將氣運于體內，貫通四肢，帶動身體及腰部的各種運動，從而形成了具有傳統審美韻律感和神韻。...
- 學舞蹈的好處你能想到幾種
- 其實舞蹈還有一個經常被人忽視的好處，也是我認為的學舞蹈最好的好處。那就是舞蹈是紓解情緒，放松身心的好方法。現代社會，節奏快，壓力大，很多人為此失眠、焦躁。那么，來鄭州宇晴舞苑學跳舞吧。身體的疲累有助于釋放精神壓力，宣泄情感，舞蹈讓我們沒有多余的精力去想東想西的鉆牛角尖。同時舞蹈音樂也能很好的鎮定情緒，愉悅身心。...
- 鄭州宇晴關于如何跳好爵士舞的幾點建議
- 不要一味追求爵士舞蹈技巧。先不要管street jazz，lyrical jazz，latin jazz , ballet jazz 哪種爵士更好看，嘗試著去跳就好。把高難的技術掛在嘴邊，還不如把基本的技巧練在身上。宇晴爵士舞培訓機構優勢在于一對一培訓、嚴把畢業考核關，老師獎金制與學員素質掛鉤。保證教學質量，不浪費學員時間，包教包會。承諾頒發證書，推薦就業。...
