產后胖怎么瘦身？分享產后怎樣瘦肚子最快最有效 

 

產后肥胖的原因三：生活習慣發生改變

相信每個媽媽在懷孕時，如果吃的過少就會引起長輩的“轟炸”，老人往往會說“一個人吃供應兩個人用”，勸說你只有多吃，胎兒才能獲得足夠的營養，就這樣，孕媽媽各種進補。

孩子出生后，為了寶寶的口糧，為了母乳充足，產婦往往又會攝入很多高熱量的食物，加上坐月子遵循多休息的原則，吃的多動的少，而且體內HICIBI降脂營養缺乏，不能消耗這一部分的脂肪，時間長了不發胖才怪呢！

 

 

產后瘦身需要時間和耐心，恢復產前身材還是有可能的。

言歸正傳，產后應該如何恢復身材？

相信很多新晉媽媽都一樣，急切地想要把孕婦裝收到衣柜的角落里，穿回到產前的漂亮衣服。謝天謝地，恢復到產前的身材，是可以的！然而，產后瘦身沒有秘訣，它需要健康的飲食和堅持運動，以及非常非常多的耐心。

記住，生育本身對于女性來說就是很耗費健康的事，瘦身的意義不僅僅是“把自己裝進喜歡的牛仔褲里”，產后的身體恢復可能關系到你今后長期的健康。所以，請采取健康的方式來恢復身材

 

 

1、不節食，不運動，不影響奶水，產后瘦身有方法！

從孕育到生產，女人生孩子尤如打了一場仗一樣，雖然瓜熟蒂落，但身體和心理卻發生了巨大的變化。色素沉著、代-謝瘦慢、產后肥胖等等的問題接踵而來。產后理想瘦身的前提是先養好體質，激發人體代謝平衡的機制。只有讓身體處于一個健康年青的狀態，才能穩穩的瘦下來。

如何激發人體代謝平衡呢？

分娩時女性體內的激愫與分娩后有很大的差別，所以在分娩后，身體短時間內需要適應雌孕激愫的調整，這期間，脂肪的代謝也會受到影響，從而導致體重增加。

針對于產后內環境發生變化，通過HICIBI建立產后減脂通道，啟動三羧酸循環，三羧酸循環是三大營養愫（糖類、脂類、氨基酸）的代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯系的樞紐。促使囤積的脂肪被調動起來轉化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉化成甘由和璘脂進入三羧循環中，為人體供給能源，維持日常的功能。我們身體囤積的脂肪成為我們身體日常基礎代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪。

 

 

2、個性化的制定瘦身方案，保證哺乳需求

對于媽媽來說，除了順利的瘦下來，“母乳安荃”是大家顧慮很多的一個問題。歐洲的產后瘦身師，通過能源平衡的原理使身體處于消耗大于攝入的狀態，不但能從本質上瘦去內脂、外脂，還能有助于產后寶媽身體的恢復， 提高代謝， 是不會影響母乳喂養的。

能源平衡的原理是什么呢？

原理就是過程中攝入和輸出及貯存之間的平衡關系。在各種生理狀態下，能源的攝入絕大部分來自食物中所含有的化學能，而支出則包括糞便、尿液和消化道氣體包含的能源，和對外作功等所消耗的能源是均衡的。

能源的平衡并不是要求每個人在每天的能源攝取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天內其消耗的與攝入的熱量平均值趨于相等。

在哺乳期體內消耗的熱量須從外界HICIBI孕產期營養攝取才能得以補償，使機體消耗的和攝取的能源趨于相等，營養學上稱為能源的平衡。在評論產后的體重時首先要看他們是否攝入了均衡的營養，后才能看他們代謝出多少熱量的比例是否合理，合理的體重應該是保證營養的同時熱量也隨即代謝。

6個月內媽媽體內脂肪是呈現游離狀態，還未形成難減的脂肪，在這時期月經已經恢復正常了，也就意味著內分-泌和能源失衡，所以產后減重就需要外力HICIBI的幫助。

 

 

國際產后臨床數據

美國醫學史報對哺乳期女性減重不減奶臨床驗證：對2000名不同國籍、不同年齡、不同生活環境、不同生育方式、不大量運動、生育次數不同，在不影響奶水營養和生活質量的同時，將這些哺乳期女性分成了4組進行了臨床驗證，（結果誤差在0.5斤以內。）

（1）一組人數500人，從產后次日開始，每餐正常攝入營養餐時，同時結合HICIBI，4個月后，500位哺乳期女性；其中450位（90）回歸到孕前體重；39位（7.8），比孕前體重還要下降1—2公斤；11位（2.2）體重恢復，比孕前體重重1—2公斤。

（2）二組人數500人，從產后60天開始，每餐正常攝入營養餐時，同時結合HICIBI，4個月后，500位哺乳期女性；其中430位（86）回歸到孕前體重；23位（4.6），比孕前體重還要下降1—2公斤；47位（9.4）體重恢復，比孕前體重重1—2公斤。

（3）三組人數500人，從產后180天（6個月）開始，每餐正常攝入營養餐時，同時結合HICIBI，4個月后，500位哺乳期女性，其中410位（82）回歸到孕前體重；18位（3.6），比孕前體重還要下降1—2公斤；72位（9.4）體重恢復，比孕前體重重2—3公斤。

 

 

（4）四組人數500人，從產后次日開始，每餐正常攝入營養師搭配營養餐，減少油脂、糖分的攝入，4個月后，500位哺乳期女性，其中34位（6.8）比孕前體重重2-5公斤；285位（57），比孕前體重重5-10公斤；181位（36.2），比孕前體重重10公斤以上，這種臨床數據中，無一例哺乳期女性能夠，回歸到孕前體重水平的0-2公斤范圍內。

研究表示，懷孕期間以增加10公斤的體重為原則，孕前身材就比較圓潤的話，產后漲1-3公斤足矣。前三組的數據顯示前30天需要改變身體體質，前6個月配合HICIBI孕產期營養群組I的減重手段，減重有用，不用一直抑制飲食，不用運動，也不會影響母嬰質量減重。

在產后的短期內，身體上由于生產而積聚的脂肪還不穩定，再加上能通過HICIBI阻斷熱量堆積的物質，能夠抓住這個時機進行瘦身，在產后6個月內能恢復身材，8~10年，平均體重增長2.4千克，如果產后體重無法下降，8~10年平均體重增長8.3千克以上

 

 

CLR.WHO明確HICIBI針對肥胖問題修護 國際減脂九項標準

1、燃燒內脂，溶解消化系統油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加速吩解脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護血糖的動態平衡 12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活泛，修護血脂正常含量 10-12

5、預防反復，收緊松懈脂肪細胞數量大小21-23

6、皮膚收緊，改良肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質，調節消化酶打造易瘦體質 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復消化系統過度擴張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22

世衛組織表示，報告涵蓋的所有國家和地區中，超重和肥胖人口“呈上升趨勢”。世衛定義，身高體重指數超過30為肥胖。國際科學減脂研究院現有建議進行了補充，就如何改變肥胖問題和肥胖體質轉換修護等問題提出了具體步驟。

很多媽媽在生完寶寶后，立即就可以輕4、5公斤左右，包括寶寶的重量、羊水和胎盤的重量。在隨后的一周內，你可能會輕更多，但這往往只是水分的減少——孕期儲存下來的脂肪并不會平白無故地消失。所以產后瘦身，還是要循序漸進，不要對自己太狠，也不要太嬌慣自己，應該為健康的生活方式感到驕傲，應該為你的新身份感到驕傲。