金牌月嫂總結：學好這幾條坐月子的經驗，基本上能遠離月子病 

 執筆：邵菲

編輯：劉穎娟

定稿：蘇子后

坐月子是我國的傳統習俗，基本上每一個生過孩子的女性都坐過月子。隨著時代的發展，坐月子的觀念也變得越來越先進。由此，引發了兩代人關于坐月子的分歧。

案例：婆婆好心照顧月子，媳婦卻苦不堪言

小麗懷孕之后一家人都非常高興，在臨產前婆婆就特地搬過來準備照顧小麗，直至坐完月子。對于婆婆可以來搭把手，小麗起初也非常開心，但是隨著月子天數的增加，小麗卻覺得自己有苦難言。

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小麗的月子期正值夏天，天氣炎熱，想開空調涼爽一下，但是婆婆一再強調月子期不能吹空調，并將空調遙控*給藏了起來。于是她又想趁早上和傍晚太陽不大的時候開窗給家里通通風，但是剛一打開就被婆婆關上了，說吹風容易受涼。

而最讓小麗難以忍受的是，自己有潔癖，但是婆婆卻硬守著她不讓洗頭洗澡，說容易落下月子病。近20天沒洗澡的她趁婆婆出去賣菜的檔口，偷偷痛痛快快地洗了個澡和頭發，但是婆婆回來的時候一眼就看出來了，直說小麗不懂事，說著說著，兩人就起了爭執。

氣消了之后，小麗想了一下婆婆確實是為了自己好，問題只是兩代人的月子觀不一樣。于是，小麗再沒有“反抗”婆婆，只在內心期待30天的月子期趕緊過去。

關于傳統的坐月子方法，很多寶媽雖然有所怨言，甚至是嫌棄，但是更不愿意落下月子病，于是只能忍著遵守。但是，傳統的月子觀念，也是存在一些誤區的。

金牌月嫂傳經：學好這5條經驗，遠離月子病

經驗一：月子期最佳時間為6-8周

很多人認為，產褥期之所以被稱為月子，那顧名思義就是需要休息30天。但其實，坐月子并非簡單的一個月的時間，而是在于身體的恢復程度。

月子坐好、坐完的標志是子宮體是否恢復，通常門這一時間在6周左右。而對于一些產后子宮收縮不好的寶媽而言，可能需要延長到8周左右。也就是說，月子期其實以6-8周最佳。

此外，坐月子的時間也不是越長越好。如果時間過長，那么缺乏適當的運動，從而不利于骨盆的恢復，增加產后恢復的難度和時間。

經驗二：產后可以洗澡，時間不宜過長

很多老一輩認為，女性產后不能洗澡，不然容易被寒氣入體，從而落下月子病，導致身體出現酸痛和傷風。

但是，產后如果長時間不洗澡，那么汗漬長期聚集，容易滋生大量的細菌，進而引發感染，不利于產后恢復。

產后其實是可以洗澡的，但是需要使用溫水淋浴，浴室的溫度也要適宜，建議可以加裝空調，或者使用電暖器等。此外，洗澡的時間不宜過長，在保證清洗徹底的情況下最好能“速戰速決”，并且在整個過程中需要避免吹風受涼，從而為月子病埋下禍根。

同理，月子期也可以洗頭發，但同樣需要保證水和室內的溫度，而且洗完之后需要立即用吹風機吹干。

經驗三：產后需每天刷牙

雖然很多老一輩教導說月子期不能刷牙，但其實，月子期刷牙很有必要，如果忽略，很容易引發口腔健康問題。

在懷孕的時候，寶媽的牙齒就已經面臨眾多的健康問題，如果月子期不刷牙，大量的食物殘渣滯留在牙齒周圍，成為了細菌的溫床，導致細菌大量滋生繁殖，會再次導致各種牙科問題。

建議月子期刷牙可以使用軟毛牙刷，用溫水刷牙，并注意刷牙的力度，避免傷到牙齦。

經驗四：產后要多喝水

有些孕媽產后怕水腫，就可以控制飲水量。但其實，月子期一定要多喝水，溫熱的白開水最佳。這樣不僅能為自身補足水分，還有利于為寶寶提供高質量的乳汁。

不過，孕媽在多喝水的情況下，也要多進行排尿，切不可憋尿，引發尿路感染等健康問題。

經驗五：喂奶前勿用洗護用品清洗胸部

有些母乳喂養的媽媽，擔心給寶寶喂養的時候哺乳部位的細菌會傳導給寶寶，于是在喂奶之前用肥皂，或者其他一些洗護用品進行局部清洗。

但其實，這一步是沒有什么益處的。寶媽胸部的“細菌”絕大多數都是益生菌，對寶寶的健康是有利的，所以完全不用特意清洗。

如果寶媽堅持要洗，建議用清水即可，不然使用洗護用品可能殘留一些化學物質，不利于寶寶的健康。

我國女性體質特殊，必須經過月子期的調養才能使得身體盡快的恢復。但是坐月子這件事不能靠經驗，而是應當遵循科學的原則。如果做好了以上五點，基本上可以遠離月子病。

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